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10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝


2020-06-04


10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,从此早餐不用只喝豆浆啦!

女子食谱 2018-10-14 07:00:00

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一:南瓜米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

南瓜300g、大米100g

做法:

1.南瓜去皮切成小块,大米清洗乾净

2.把所有原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可(根据自己口味可加糖)

二:红豆红枣薏米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

大米2/3杯、红枣6颗、红豆+薏米(约一杯半)

做法:

1.红豆、薏米、大米洗凈,加水浸泡一夜,红枣去核,撕碎

2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,製成米糊。

三:核桃花生米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

核桃、花生、大米

做法:

1.将核桃、花生和大米泡在清水里一个晚上

2.泡好的材料加水放到豆浆机里打磨即可

四:紫薯米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

紫薯150g、大米80g、白糖

做法:

1.米提前浸泡一段时间,放入料理机,加入适量白糖清水,打成米浆

2.紫薯去皮切块,入料理机打成汁,倒入米糊

3.将混合好的米糊先大火煮,再转小火,不停搅拌到自己喜欢的稠稀程度即可

五:山药红薯米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

地瓜70g、山药70g、米饭70g、黑芝麻粉2茶匙、白糖5g

做法:

1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟

2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖。添加没过食材的开水,搅碎即可

六:南瓜栗子米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

南瓜一块、熟栗子7-8个、大米

做法:

1.南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加适量水浸泡上

2.栗子剥壳,将栗子肉切小块

3.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,製成米糊即可

七:黑芝麻米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

芝麻30g、糯米50g、大米50g

做法:

1.所有材料洗凈,加水浸泡一夜

2.倒入豆浆机,製成米糊

八:红薯杂粮米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

红薯200g、麦仁30g、糙米30g、玉米片30g

做法:

1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗凈

2.红薯去皮切小块,倒入豆浆机中

3.加入玉米片、麦仁、糙米、所需量的清水,打成米糊

九:胡萝蔔米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

大米、胡萝蔔、水

做法:

1.把大米洗乾净,用水浸泡4个小时以上

2.胡萝蔔切碎,用水煮熟,捞出胡萝蔔肉放入搅拌机中,加入适量水搅拌成胡萝蔔泥

3.泡好的大米加2-3倍的水放入搅拌机中打碎,把打碎的大米水过筛

4.过筛的大米水放入锅中熬煮,同时加入胡萝蔔泥,一边煮一边搅拌以免粘锅。煮的时候如果水少可以再添加,如果水多就多煮一会。熬成糊状即可。

十:营养粗粮米糊

10种米糊做法,五穀杂粮多种搭配,营养丰富又好喝

原料:

大米、黑米、黑豆、小米、玉米碴、荞麦、燕麦、红豆、绿豆

做法:

1.取每种杂粮各适量,洗凈泡製过夜

2.将材料加入料理机,放入适量清水,打成米糊

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