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10种能帮助瘦身的食物


2020-06-04



夏天就要来了,赶快想办法把身上囤积的肥肉减掉吧!如果你还不知道该怎幺减重,那你可以先从「吃」开始。
市面上很多保健品主打吃下就可以「健康瘦」,但这样花钱,还不一定买到健康。想要吃着瘦,只要记得选取高纤、低油、低糖分、新鲜、天然这类食品,就能健康瘦身。
如果要推荐,大家可以参考以下 10 种食材:  
1. 芦笋:富含氨基酸、蛋白质、维生素,可以调节血脂、血糖浓度;而它的高纤则可以帮助胃肠蠕动,排出体内毒素,预防便祕。是肥胖合併糖尿病患者 的最佳食品。  
2. 芹菜:富含丰富的维生素、矿物质与膳食纤维等,而菜叶比菜茎的营养价值高,其中的营养素可以降低胆固醇的吸收、预防心血管疾病,及延后餐后血糖升高,可以保护心脏血管,更可以降血压。  
3. 燕麦:富含维生素B群及膳食纤维。其中的可溶性纤维能降低胆固醇,帮助血糖稳定;而非溶性纤维可帮助消化、排便,减少肥胖的发生,有效预防糖尿病、心血管疾病与大肠癌。  
4. 薏仁:长期食用可以让皮肤光滑细緻、改善青春痘、去斑去粉刺,是美容圣品,此外还能利尿消肿,有助改善水肿型肥胖。  
5. 优酪乳:富含乳酸菌,能增加体内益菌,减少坏菌形成,促进肠胃蠕动,使皮肤变好。多喝优酪乳更可以提高免疫力,降低血液中的胆固醇,提高新陈代谢,抑制脂肪分解。  
6. 地瓜:内含的纤维质能促进肠胃蠕动,有助排便瘦身,是物廉价美的瘦身圣品。但因澱粉含量较高,糖尿病患者不宜食用过量。  
7. 木瓜:富含多种营养素,能刺激女性荷尔蒙分泌、达到丰胸的效果,还能促进新陈代谢,将多余脂肪排出体外。富含的纤维质更能促进肠胃蠕动,减少体内积毒,达到排解宿便、健胃整肠的功效。  
8. 蒟蒻:吸水性强,吃起来相当具有饱足感,且大多是水分与纤维,几乎没有 热量。是减肥圣品,但要注意不要选购调味过的蒟蒻,因为调味过后热量都相当高。  
9. 番茄:热量很低,不容易囤积脂肪。其中富含的维生素具有护肤、抗氧化功效,能预防癌症、有助减肥瘦身,还能预防高血压、糖尿病等。  
10.白木耳:富膳食纤维、胶质等,是美容养颜瘦身的绝佳食品。能有效改善便秘、抑制肿瘤细胞、增强免疫、增加皮肤保水度和弹性。  

吃坚果助瘦身!每天30g好处多



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